[EBOOK] Mikrobiom w opałach. Poradnik odbudowy jelit

[EBOOK] Mikrobiom w opałach — poradnik odbudowy jelit (29 stron, PDF)

Czy wiesz, że komórek drobnoustrojów żyjących w Twoim ciele jest 10 razy więcej niż Twoich własnych komórek? Twoje jelita to nie tylko narząd trawienny — to centrum zarządzania odpornością, metabolizmem, a nawet nastrojem. Jeśli zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem, problemami trawiennymi, infekcjami lub problemami skórnymi — odpowiedź może leżeć w mikrobiomie.

Ten 29-stronicowy poradnik nie obiecuje cudów — bo odbudowa jelit to proces wymagający uważności, cierpliwości i konsekwencji. Znajdziesz w nim aktualną wiedzę naukową, praktyczne wskazówki, gotowe strategie dietetyczne, wsparcie ziołowe i suplementacyjne oraz 13 nawyków, które Twoje jelita pokochają. Plus plan 4 tygodni krok po kroku.

Autorka: mgr farmacji Marta Koziarska — ekspertka merytoryczna marki Dr Las®, absolwentka Collegium Medicum UJ, w zawodzie od 1998 r. Mówi o sobie „Sherlock Holmes medycyny" — i to się sprawdza.

Dla kogo jest ten poradnik

Sięgnij po niego, jeśli:

• brałeś/aś ostatnio antybiotyki i czujesz, że organizm „nie wraca do siebie",
• masz nawracające problemy trawienne — wzdęcia, biegunki, zaparcia, gazy,
• zdiagnozowano u Ciebie SIBO, IBS lub dysbiozę,
• łapiesz infekcje częściej niż inni — drogi oddechowe, intymne, moczowe,
• masz problemy skórne, alergie albo choroby autoimmunologiczne i podejrzewasz związek z jelitami,
• czujesz przewlekłe zmęczenie, nie wiesz skąd,
• chcesz po prostu zadbać o zdrowie od podstaw.

Czego dowiesz się z lektury

• jak działa Twój mikrobiom i dlaczego nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich,
• jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze dysbiozy — także te pozornie niezwiązane z jelitami,
• jakie badania warto wykonać, a które są stratą pieniędzy,
• kiedy stosować diety FODMAP, SCD, GAPS — i kiedy to zły pomysł,
• jak wybrać dobry probiotyk spośród dziesiątek na rynku,
• jakie zioła wspierają regenerację jelit (i dlaczego mieszanka Klimuszki działa),
• maślan sodu, glutamina, enzymy trawienne — kiedy mają sens,
• jak ułożyć plan 4 tygodni odbudowy mikroflory.

3 fakty z ebooka, które mogą Cię zaskoczyć

1. 10× więcej drobnoustrojów niż własnych komórek — Twoje ciało to bardziej „społeczność mikrobów" niż „Ty" w klasycznym sensie.
2. Stężenie melatoniny w Twoich jelitach jest 400× wyższe niż w szyszynce — dlatego rytm snu i zdrowie jelit są tak silnie powiązane.
3. Stres osłabia jelita w sposób mierzalny — w stanach „walki lub ucieczki" trawienie przestaje być priorytetem organizmu, co po latach może prowadzić do dysbiozy.

Pełny spis treści

Fragment ebooka

„Jelita to coś więcej niż narząd trawienny. To centrum odporności, równowagi metabolicznej i ogólnego dobrostanu. Ich zdrowie zależy od harmonii mikroorganizmów, które w nich bytują. Gdy ta równowaga zostaje zachwiana, pojawia się dysbioza — zaburzenie, które może wpływać nie tylko na układ pokarmowy, ale też na odporność, nastrój, wagę czy stan skóry.

Jelita nie potrzebują drastycznych zmian. Potrzebują uważności, systematyczności i konsekwencji. Małe, codzienne decyzje tworzą fundament trwałego zdrowia. To dobry moment, aby zacząć — krok po kroku — wracać do równowagi."

— mgr farm. Marta Koziarska, fragment z rozdziału „Twoja droga do zdrowych jelit"

Autorka — mgr farm. Marta Koziarska

Marta Koziarska — magister farmacji, absolwentka Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. W zawodzie od 1998 roku. Osoba niezwykle dociekliwa, z poczuciem misji, zwolenniczka medycyny holistycznej i szukania przyczyn choroby. Mówi o sobie „Sherlock Holmes medycyny" — i jest w tym wiele prawdy. Ekspertka merytoryczna marki Dr Las®.

Format i dostawa

• Format: PDF (czytasz na komputerze, telefonie, czytniku)
• Objętość: 29 stron
• Bibliografia: 6 źródeł naukowych (publikacje z 2010-2024)
• Dostawa: link do pobrania na Twój e-mail w ciągu kilku minut po opłaceniu zamówienia
• Bez papieru, bez wysyłki — gotowy od razu

↑