Jak skutecznie wspierać organizm? Czy właściwie dobrana suplementacja spełni swoje zadanie? W pewnym stopniu tak, ale jest to zaledwie jeden z elementów holistycznego dbania o zdrowie. Równie ważne są pozostałe aspekty, w tym właściwa dieta, prawidłowe nawodnienie, odpowiednia jakość snu i w końcu aktywność fizyczna. Tej ostatniej poświęcimy w poniższym artykule więcej uwagi.

Wycisz stres – nie tylko ziołami

Zioła zawarte w preparacie HARMONIX mają za zadanie wyciszyć stres, zmniejszyć stany lękowe, ułatwić zasypianie oraz poprawić jakość i głębokość regenerującego snu. Dodatkowo przyczynią się do regulacji ciśnienia krwi, poprawią wydzielanie soków trawiennych i perystaltykę w przewodzie pokarmowym, wspomogą wątrobę i nerki w pracy. W ten sposób złagodzimy nie tylko obecny stan stresowy, ale także symptomy stresu przewlekłego.

Żyjąc w stanie przewlekłego stresu, wspierajmy organizm na wielu płaszczyznach, a nie tylko niwelujmy objawy.

Wiele badań naukowych wykazało, że aktywność fizyczna nie tylko poprawia kondycję fizyczną i sprawność organizmu. Regularny ruch doda nam także energii i poprawi nastrój. 

To jak aktywność fizyczna reguluje poziomy kortyzolu i endorfin w organizmie przekłada się na sprawniejsze funkcjonowanie naszego mózgu, lepszą koncentrację i wzrost samooceny.

Dobrym przykładem jest tu depresja. Jeśli uda nam się wdrożyć do planu dnia codzienną porcję ruchu, to po pewnym czasie możemy zacząć odczuwać pozytywne zmiany – własną decyzyjność i sprawczość ,co jest dobrą drogą do odzyskania poczucia kontroli nad swoim życiem.

Zwróćmy też uwagę na to, że stres pogarsza przebieg już istniejących chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych. Zastosowanie ziół razem z poprawą aktywności fizycznej zdecydowanie zmniejszy ryzyko pogorszenia naszego stanu.

Pamiętajmy jednak, że najlepszy wysiłek to łagodny wysiłek. Dlaczego? Zbyt intensywne ćwiczenia mogą bowiem spowodować wzrost poziomu kortyzolu, a tego staramy się unikać!. Dobrym wyborem będzie np. spacer, jazda na rowerze, pływanie lub odprężająca joga. I takie łagodne aktywności starajmy się wykonać choć raz dziennie.

Rusz jelita

Choroby układu pokarmowego stają się ostatnimi czasy coraz powszechniejsze. Dlatego powstał CEMMUNIX Herbal, którego zadaniem jest gojenie jelit. Zioła w nim zawarte mają za zadanie regulować mikrobom, wzmacniać barierę jelitową, poprawiać trawienie i perystaltykę. Aby poprawa była trwała, wymaga jednak naszej codziennej uwagi. Zmiana nawyków dietetycznych, dobre nawodnienie, regularność posiłków, dobrze zgrany zegar dobowy to postępowanie nieodzowne.

Wiemy także, że regularna aktywność fizyczna usprawnia motorykę jelit, normalizuje apetyt i przeciwdziała zaparciom. 

Jeśli będziemy pamiętać o codziennym ruchu, zmniejszamy ryzyko wystąpienia takich chorób jak kamica żółciowa, choroba wrzodowa dwunastnicy czy nowotwory żołądka i jelita grubego. Potwierdziły to wieloletnie obserwacje naukowe.

Pamiętajmy tylko, żeby unikać aktywności fizycznej zaraz po posiłku. W trakcie ruchu organizm będzie przepompowywał krew do mięśni, a przepływ w przewodzie pokarmowym zmniejszy się, co może upośledzić trawienie i perystaltykę.

Zadbaj o dobrą kondycję serca 

Problemy związane z krążeniem krwi w układzie żylnym i limfy w układzie limfatycznym mogą powstać z wielu powodów. Bywa, że genetycznie jesteśmy do tego typu schorzeń skłonni. Jednak jednym z częstych powodów jest też nasz cywilizowany styl życia, związany choćby z wykonywaniem pracy w pozycji siedzącej lub stojącej przez długie godziny czy coraz bardziej powszechną otyłością.

Preparat VENONIX stosowany regularnie w ramach działań profilaktycznych będzie miał wpływ wzmacniający na ścianę naczyń krwionośnych i limfatycznych. Usprawni przepływ płynów, wpłynie na zmniejszenie stanu zapalnego i wzmocni pompę sercową.

Pamiętajmy jednak, że ruch jest bezwzględnie konieczny dla dobrego przepływu krwi i limfy. Regularna i łagodna codzienna aktywność fizyczna sprawi, że prawidłowo będzie działała pompa stawowo-mięśniowa wspomagająca powrót płynów z kończyn do serca. 

Takie aktywności jak spacer, jazda na rowerze, nordic walking oraz basen będą dobrym wyborem. Szczególnie basen jest polecany dla osób starszych i otyłych, gdyż w wodzie „tracimy wagę” i ćwiczenia stają się mniejszym obciążeniem. Dodatkowo ciśnienie hydrostatyczne, z którym woda działa na nasze tkanki, również usprawnia powrót krwi i limfy. Efekt jest podobny jak przy terapii kompresyjnej prowadzonej za pomocą specjalnych podkolanówek czy pończoch.

Warto wiedzieć, że pewne sporty nie są wskazane w chorobach naczyń krwionośnych. Unieruchomienie lub usztywnienie łydki oraz zablokowanie stawu skokowego np. w trakcie jazdy na nartach, jazdy konnej czy pływaniu na kajaku nie będzie sprzyjać naczyniom. Unikajmy też silnych podskoków (np. koszykówka, tenis) i dźwigania ciężkich przedmiotów. Także uprawianie sportu związanego z częstszymi możliwymi urazami może powodować wzrost ryzyka powstania zakrzepów.

Wzmacniaj kości i stawy

Za pomocą preparatu COLLANIX możemy dostarczyć do organizmu właściwe „cegiełki” do budowy kolagenu. Uzupełnimy w ten sposób podaż witamin, minerałów i niezbędnych polipeptydów. Zioła krzemionkowe zadbają z kolei o gojenie tkanek i wzmocnią układ kostno-stawowy.

Jednak nie będzie to efekt długofalowy – szczególnie u osób już borykających się z problemami stawowymi, jeśli towarzyszyć temu będzie zbyt mała aktywność fizyczna. 

Osoby zmagające się ze schorzeniami w układzie kostno-stawowym często odczuwają ból i dlatego unikają ruchu. Jednak jest to błędne podejście. To ćwiczenia i umiarkowana aktywność fizyczna są głównym elementem leczenia. Ruch bowiem wpływa na zmiany ciśnienia w stawie, co sprawia, że chrząstka może „zassać” odżywczy płyn. Kiedy się poruszamy, to i maź stawowa porusza się w obrębie stawu. Będzie to sprzyjało odżywieniu stawów, a co za tym idzie zmniejszeniu dolegliwości bólowych.

Dodatkowo aktywność fizyczna sprzyja właściwej masie ciała oraz wzmacnia mięśnie, co zdecydowanie odciąża stawy.

Warto jednak się przemóc, nawet jeśli na początku ćwiczenia nie będą dla nas komfortowe. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń i będzie go modyfikował w zależności od możliwości i potrzeb pacjenta. 

Duży wysiłek fizyczny nie jest polecany – właściwie dobrana aktywność nie powinna dodatkowo obciążać stawów. 

Zacznijmy od spacerów czy basenu, by po jakimś czasie dołożyć np. jazdę na rowerze. Dobre ćwiczenia będą wzmacniać mięśnie. Sprawdzą się też ćwiczenia rozciągające oraz pomocne w utrzymaniu równowagi.

Podsumowanie

Jak widać dbałość o codzienną porcję ruchu to nieodzowny element wielu  terapii. Możemy nawet pokusić się o stwierdzenie, że każdej terapii. Aktywność fizyczna to także stały element działań profilaktycznych, dlatego powinna zagościć na stałe w naszym codziennym życiu.