Witamina C to jeden z najczęściej suplementowanych składników i jednocześnie jeden z najbardziej kontrowersyjnych. Jedni łykają ją profilaktycznie, inni tylko przy przeziębieniu. Sprawdźmy, jakie ilości kwasu askorbinowego są rzeczywiście potrzebne, kiedy warto sięgnąć po suplement i jakie formy witaminy C mają największą biodostępność.

Rosnąca popularność suplementów diety wynika z przekonania, że współczesna dieta nie pokrywa w pełni zapotrzebowania na witaminy i minerały. Cóż, niedobory wybranych mikroskładników mogą wynikać m.in. z wysokiego stopnia przetworzenia żywności, obniżonej gęstości odżywczej produktów oraz stylu życia generującego przewlekły stres oksydacyjny. W efekcie coraz częściej zadajemy sobie pytanie: czy suplementacja witamin i minerałów jest rzeczywiście potrzebna? W tym artykule postaramy się na nie odpowiedzieć.

Jeszcze do niedawna witamina D3 kojarzyła się głównie z mocnymi kośćmi i prawidłowym wchłanianiem wapnia. Dziś wiemy, że jej rola w organizmie jest o wiele większa – witamina słońca wspiera odporność, układ nerwowy, hormonalny i może zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych. Stąd lekarze coraz częściej zalecają jej suplementację, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Coraz chętniej sięgamy po nią także sami – zachęceni reklamami i poradami z internetu. Ale czy zawsze wiemy, kiedy i w jakiej dawce warto ją przyjmować? O tym właśnie przeczytasz w naszym artykule.

Czy wiesz, że nawet najlepiej zbilansowana dieta może nie wystarczyć, jeśli Twój układ pokarmowy nie działa prawidłowo? Problemy trawienne i wchłanianie składników odżywczych są ze sobą ściśle powiązane – zaburzenia w pracy żołądka, trzustki, wątroby czy jelit mogą znacząco utrudniać przyswajanie witamin i minerałów. Jakie mechanizmy za to odpowiadają i jak zadbać o prawidłowe trawienie, aby uniknąć niedoborów? Sprawdź w naszym artykule!

Zdrowe, zadbane i pięknie uczesane włosy są – przede wszystkim dla kobiet – bardzo ważne dla dobrego samopoczucia. Kiedy stają się suche, pozbawione blasku i matowe, a ponadto zauważamy, że zaczyna ich wypadać coraz więcej, szukamy natychmiast ratunku. Czasami powodem takiego stanu są zaniedbania kosmetyczne lub niesprzyjająca włosom pora roku, ale czasem jest on wynikiem chorób. Przyjrzyjmy się przyczynom wypadania włosów i sposobom zaradzenia problemowi.